ćwiczenia na

Plan FBW, podstawowe ćwiczenia wielostawowe 2-3razy w tygydniu, przysiad, martwy ciag, drazek, wyciskania. Na masę jest dieta podstawą. POczytaj tematy wyżej

Właśnie masz mylne pojęcie o treningu troszkę poczytaj o splicie co to za system , ile serii i jak dobierać ćwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce split i wyskoczy ci temat georgu poczytaj go całego przeanalizuj zobacz jak wygląda przykładowy plan. Czemu nie chcesz drążka trenować ? NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA PLECY TO DRĄG POCZYTAJ POSTY Z SERII PORUSZ W [...]

Metalix mam pytanie te dowolne cwiczenia ktore mozna dodac wedlug uznania nalezy wykonywac tak samo procentowo jak klasyczne wyciskanie rozpisane w tym trenikgu i w takiej samej ilosci seri czy dowolnie wedlug uznania ?? ...i zeslal ich Bog na Ziemie by siali zament i zniszczenie

[...] żE NIE UMIESZ - jeśli nie dajesz rady w szerokim chwycie to piz*gaj wąskim chwytem 4s conajmniej po 5 powt. W treningu piątkowym wywal całkowicie trening klatki. A tak poza tym to może być, jeśli dobrałeś ćwiczenia, które Tobie osobiście pasują "dobrze je czujesz" to nie mam nic przeciwko. Oprócz tych 2 rzeczy wyżej. Pozdrawiam, Frank.

Jeszcze musze sie zapytac. Czy ty te 2 zestawy na dol to jak robisz jeden tydz jeden a w drugi drugi czy jak. Wedłóg mnie jakbys tak robil to troche lipa bo cwiczenie raz na 2 tygodnie to spora przerwa lepiej robic te same zmieniajac cyklicznie bo szybko wykorzystasz wszsytkie, wiekszosc cwiczenia i potem nie bedziesz mial takiego szoku [...]

TOYS - ja wpadłem na to, bo zainspirował mnie Twój pas do ćwiczenia brzucha %-) Ale muszę kupić coś dłuższego, bo ciężko to trochę przywiązać Mikołaj - ten przysiad całkiem ładnie idzie. W uginaniu kombinuje - wcześniej brałem sztanielkę, ale ona jest za długi i nie mogłem opuszczać calkiem do dołu. Tu za to sporo czasu schodzi na montaż [...]

Akurat na tym filmiku dobrze pokazana jest różnica między nie prawdiłowym , a prawidłowym wykonaniem :-PP Tu oba wykonania, są w miarę prawidłowe z tym, że to są dwa inne ćwiczenia. Ponieważ jest tu Ciężkie Wiosło DB i Plastyczne Wiosło DB na prostych.

kooozaq Patrzę tak na Twoje komentarze to każdego ćwiczenia technikę masz opanowaną do perfekcji. Robisz kurs na jakiegoś trenera/instruktora? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-08-13 13:20:09

Panowie śmiało-konkurs jest praktycznie dla każdego, Moze chodzenie na linie trzeba bylo zapodac %-), nadal bysmy sie trzymali tematyki cyrkowej :-D Jak trenowałm l.a-takie ćwiczenia robiło się w trakcie ogólnej rozgrzewki Ale i tak miałem dużo szczęścia-bo dwóch trzech było bardzo konkretnych poświęcali swój wolny czas na przygotowanie nas do [...]

na brzuch i grzbiet jakie cwiczenia?

Witam. zrobilem dzis jako taki test :) I Tu pojawi sie kilka pytan z mojej strony : Jak mam robic levery?? Wynik w obydwu to 12+ sec. Czyli robic straddle fronta 10x6sec I straddle backa 10x6sec?? Tuck Planche nie zmieniam 3x20 sec (staram sie podnosic plecy do advanca w pierwszych sekundach) v zmieniam na L sit 3x30sec. Handstand robie po [...]

Mam pytanie. Na skosne miesnie brzucha jakie jest dobre cwiczenia bo ta kierownica juz jest za łatwa.

jezelii tak bardzo "nie masz genetyki" to odstaw A6W (to najwazniejsze) i zajmij sie normalnym cwiczeniem tej partii (jezeli mozesz cwiczenia z obciazeniem jezeli nie to trudno). 3 cwiczenia 1 na dolne 2 na skos i 3 na gore (w podanej kolejnosci)

tak, tylko, ze trzema seriami ćwiczenia- jakiegokolwiek- ktore nie jest już ostatecznym dobiciem, jak to się mówi, lub na ukształtowanie czyli dodatek co całości treningu nawet nie dasz rady sie dobrze rozgrzać- już lepiej byłoby gdybyć miał np. 5 s przysiadów i jedną wykroków na określonym treningu; przy stażu jaki masz powienieś już używać wielu [...]

[...] że ktoś zaczyna przygodę z siłownią i używa małych obciążeń. Przynajmniej główne ćwiczenie na duże partie wypadałoby dać w większym zakresie powtórzeń. Tu chodzi o komfort ćwiczenia, łagodną progresję i dzięki temu czas na dogrzanie mięśni i stawów. Jak masz ograniczoną ruchomość w stawach to z tym walcz. W Twoim wieku można wszystko niemal [...]

Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]

Kingtomii jesli chodzi o klatke to czytalem na forum juz wypowiedzi obeznanych, z duzym stazem na ten temat,najlepiej urozmaicac sobie treningi, a nie robic co tydzien tego samego,zreszta to sie tyczy kazdej partii z tego co pamietam.Jezeli cwiczysz ciagle tymi samymi cwiczeniami proponuje zebys sobie je urozmaical podmienial cwiczenia itd..z tego [...]

Hellraider widziałem szukał ... widziałem również inne treningi na mesę , czytałem wypowiedzi kulturystów , ale te wszystkie ćwiczenia trzeba wykonywać na siłce , do której ja nie mam dostępu ... więc proszę Was o jakiekolwiek (nawet pojedyncze ćwiczenia) które mogę wykonywać w DOMU wpływające na MASĘ

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: Pompki w podporze tyłem, wczesniej byly: - Pompki na poręczach Daj w takim razie wyciskanie sztangi waskim chwytem Plecy: - Martwy ciąg - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem wczesniej bylo: Podciąganie na drążku daj to sciaganie [...]

no nogi nie moge robic z duzym ciezarem bo potem caly czas mnie boli kregoslup ale nie odpsuzczam tak jak niektorzy? mniejszym ceizarem ale ida na nogi to 13 serii z martwym na tyl ud 4 serie to razem 17 no cel nie weim jak bardzei jzinterpretowac masa i sila czyli tak zeby miesnie rosly i sila no wczesniejszy plan serii tyle samo cwiczenia tez [...]